przed po

przed silka zarzucam jeszcze 2capsy vipera to juz troszke mnjie zaczyna telepac .wbijam na aero to wszystko jest dobrze dopoki "siedze" na maszynie . jak koncze biznie po 25 minutach nosi mnie troche ostro i mam uczucie jakbym mial pusic pawia . musze czym predzej wejsc na inna maszyne , rower, steper, cokolwiek i dalej jechac z koksem [...]

wiec DT 6,5g -przed tr m 6,5g po tr DNT 6,5 g rano tak?

DT: porcja Cp(później Xp) i 4-5 kap cm3 DNT: tak samo lub tylko cm3 pory dawkowania sam sobie dobierz stak przed trenem cm3 jak chcesz rano lub po trenie o to ci chodziło?

DT: 4 kreatyny+5BCAA przed tren. 4 kreatyny+5BCAA po tren. DNT: 4 kreatyny rano 4 kreatyny popoludniu

okej jeszcze raz dzieki aaa jeszcze jedno chcialbym dodac tez cos na brzuszek i chce zaczac abs codziennie na czczo te mono przed czy po ? Zmieniony przez - 91puma19 w dniu 2010-02-23 22:30:24

Możliwości stosowania kreatyny jest wiele i wszystkie sa dobre. Np. cyklicznie przez około 10 tygodni 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne obojętnie kiedy. Również można cały rok okolo 3-5g dziennie.

mozesz wypic calosc przed treningiem , pijesz tylko w dni treningowe, mowa o bcaa oczywiscie, ba codziennie 5g, zma codziennie na wieczor, kofeina wtedy kiedy potrzebujesz pobudzenia bo po to ja bierzesz tak? ;-)

hmm 8 kaps. w dni treningowe - OK, 4 kaps na czczo, 4 po treningu 4 kaps w dni nietreningowe mało trochę starczy na rano na czczo 30 min przed śniadaniem, by się przydała jeszcze jedna porcja w połowie dnia

jedz kreatyne przed posiłkiem bez carbo po treningu kreatyna z carbo i bedzie dobrze

storm i clout zbieraja dobre opinie clout wedlug mnie lepszy choc storm ma wiecej skladnikow co do polaczenia: DT porcja clouta rano porcja-poltorej porcji nano 45minut przed treningiem zaraz po treningu porcja anabolic window DNT porcja clouta rano naczczo pol lub cala porcja 5-6h pozniej anaboli w dni nietreningowe sobie odpusc cykl bardzo [...]

przyrosty to sprawa indywiudualna zbyt wiele czynnikow sie na nie sklada by mozna bylo okreslic jak one beda wygladaly po cyklu wypelnij ankiete dzialu przed zadaniem pytania

Odżywki, witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze - wedle potrzeb. Bcaa - jeżeli coś na wspomożenie regeneracji. Po roztrenowaniu kreatyna z beta-alaniną plus opcjonalnie jakaś przed treningówka. Standardowo, cudów niema.

"1 raz slysze" czyli operacja sie udala ? a serio to moze byc takie dawkowanie ale nie 45 przed treningiem tylko 30 styknie i odrazu po a i w beztreningowe tez moze byc ze raz dziennie ale ja jestem za dwoma..

ja bym proponowal wiecej posilkow czyt 5-6 i cos takiego jak 1. Platki owsiane, otreby, mleko, jaja 2. chleb razowy/zytni z poledwica/kurakiem/jajami, warzywa 3 przed tr. kasza/makaron z jakas ryba/wolowina, warzywa,oliwe 4. po tr. ryz bialy,piers z kuraka/tuna 5. twarog, warzywo, oliwa to jest na szybko wymyslane :p

Trochę pozmieniałem i jest przed treningiem 100g kasza, 30g oliwa, 100 g cielęcina, warzywa. Kalorycznie to wychodzi 280 kcal (44%) węgle, 80 kcal (13%) białko, 270 kcal (43%) tłuszcz. Nie mam kiedy wrzucić tej oliwy(śniadanie to kefir więc cięzko będzie, póżniej na drugie jest sporo orzechów i też ciężko, po treningu odpada, a kolacja też [...]

faza nasycania zbędna jak masz kasę to kup jeszcze coś przed treningowego ,żeby pompa i większa motywacja była na treningu bo po cyklu trochę może tego brakować

[...] kcal i bilans w diecie: jem zdrowo ok.4000 11)przewidziane finanse na cykl: bez ograniczenia 12) uwagi i sugestie: przez ok 2.5 miecha chce zbudowac duzo dobrej masy miesniowej, w temacie chodzi mi o cylk suplementowy nie o koksy,trenuje sysyemem hst bo to dobrze na mnie dziala trening i diete chce wzbogacic suplami przed i po treningowymi

SD robisz przed cyklem HSTm ale po mierzeniu maksów.

chodzi o to, ze w tym gainerze sa tez aminokwasy i lepiej jak one beda przed czy po ( w sensie kiedy lepiej wiecej )

czyli bcaa nie odpuszczac, i skoro jest tyle wegli to bede brac 50 przed i 100 po